นอนกรน แก้ยังไงดี เผย 10 วิธีแก้ปัญหานอนกรน ก่อนส่งผลอันตรายต่อสุขภาพ
เคยไหมที่หลับไปแล้ว แต่ต้องตื่นมากลางดึกเพราะเสียง นอนกรน ของตัวเอง หรือของคนที่นอนข้างๆ ต้องสะดุ้งทุกคืนเพราะเสียงกรนดังสนั่น ปัญหานี้กวนใจไม่น้อยเลย ทั้งต่อตัวเราเองและคนรอบข้าง วันนี้เราจะมาไขข้อสงสัยเรื่องการนอนกรน พร้อมเผยเคล็ดลับ 10 วิธีลดเสียงกรน ที่จะช่วยให้คุณและคนที่คุณรักนอนหลับสนิทตลอดคืน สาเหตุของการนอนกรน หลายคนสงสัยว่า นอนกรน เกิดจากอะไร ทําไมถึงนอนกรน? นอนกรนเกิดจาก การสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่ออ่อนบริเวณด้านหลังหลอดลมส่วนบน ลิ้นไก่ และเพดานอ่อน ที่แคบลงจากหย่อนตัวของกล้ามเนื้อขากรรไกรล่าง ลิ้น และเพดานอ่อน ในขณะหลับทำให้ไปขัดขวางทางลมผ่านของการหายใจ ส่งผลให้เกิดเสียงกรน มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อการแคบลงของทางเดินหายใจ ดังนี้ 1. โครงสร้างทางเดินหายใจ เพดานอ่อนและลิ้นไก่ ยาวหรือหย่อนคล้อย ลิ้น โต คอ สั้น ช่องจมูก แคบ ต่อมทอนซิล โต 2. ภาวะอ้วน เพราะเนื้อเยื่อไขมัน สะสมบริเวณคอ ทำให้ทางเดินหายใจแคบลง 3. ท่านอน การนอนหงาย ทำให้ลิ้นไก่และเพดานอ่อนหย่อนลงมาปิดกั้นทางเดินหายใจ 4. ปัจจัยอื่นๆ การนอนกรน เป็นปัญหาที่พบได้บ่อย ส่งผลต่อทั้งผู้ที่นอนกรนเองและคนรอบข้าง […]
